Personne n’est à l’abri d’une chute

La mauvaise nouvelle est que le risque augmente avec l’âge. La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire considérablement le risque de chute.

En France, plus de 2 millions de personnes de plus de 65 ans chutent chaque année. À la suite de ces accidents, pas moins de 9 000 personnes sont décédées, dont 8 000 personnes de plus de 75 ans.

Le plus souvent, ces chutes surviennent lorsque vous marchez, faites des tâches ménagères, jardinez ou vous levez simplement de votre chaise. La perte des réflexes, de la force musculaire, de la vision et parfois du sens de l’équilibre peut contribuer à ces accidents.

Vous pouvez vous assurer que vous êtes chez vous en utilisant des technologies qui peuvent prévenir les chutes, personnaliser votre maison, bien manger, rester actif, vous faciliter la vie et assurer votre sécurité. Votre autonomie et votre bonheur en dépendent.

Comment construire une maison pour éviter une chute ?

Quatre-vingt-un pour cent des chutes surviennent à la maison, 46 % dans la salle de bain, 18 % dans le salon et 17 % dans la chambre. Il est donc impératif d’équiper en priorité les pièces vulnérables de votre logement.

Vous trouverez ci-dessous tous les conseils pour équiper efficacement votre maison et éviter les risques de chutes avec les bons produits faciles à installer et à utiliser.

Autonomie dans votre salle de bain

Être indépendant dans la salle de bain : Comment aménager la salle de bain pour éviter de tomber ?

Assurez-vous que le sol de la baignoire ou de la douche a un revêtement antidérapant.

Placez des garde-corps près des toilettes et de la baignoire afin que vous puissiez vous asseoir et vous lever.

Organiser! Ne laissez pas de fils, de câbles ou d’autres obstacles de côté. Pensez à acheter un téléphone sans fil pour ne pas être pressé de répondre.

Aides à la marche : déambulateur et déambulateur

Comment les aides à la marche peuvent-elles prévenir les chutes ? Si vous avez des difficultés à marcher pendant plus de 20 minutes, il peut être utile de vous procurer un déambulateur ou une marchette. Utilisez Walker pour retrouver mobilité et équilibre

Installer un téléphone pour l’autonomie

Assurer l’autonomie avec des téléphones personnalisés. Nous vous recommandons d’utiliser un téléphone sans fil ou un téléphone portable pour vous avertir en cas d’urgence ou de chute. Ces téléphones … Lire les conseils pour choisir le bon téléphone.

Être indépendant en cuisine

Gardez les casseroles et les articles fréquemment utilisés dans un endroit facilement accessible. Rangez les objets lourds dans l’armoire du bas.

Comment éviter de tomber dans les escaliers ?

Égayez les escaliers. Installez des mains courantes des deux côtés de l’escalier Retirez les lunettes de lecture avant de monter et de descendre.

Comment éviter de tomber à l’extérieur ?

Assurez-vous que les escaliers et les allées menant à votre maison sont en bon état. Illuminez l’entrée… Lisez les conseils pour prévenir les chutes.

Mangez bien

La sous-alimentation peut causer ou augmenter le risque d’ostéoporose, de maladie cardiaque, de diabète, d’arthrite, etc. Il y a donc un risque accru de chutes.
Une alimentation nutritive vous permet de maintenir votre forme physique, votre endurance et votre équilibre. Mangez beaucoup de fruits et de légumes. S’il vous plaît ne sautez pas le repas. Cela provoque une faiblesse et des étourdissements et augmente le risque de trébucher et de tomber. Rester actif

Pratiquez une activité physique tous les jours

C’est le meilleur moyen d’éviter une chute. L’activité physique réduit le risque de chutes en assouplissant les articulations, en renforçant les os et les muscles, en stimulant la capacité cardiaque et pulmonaire, en énergisant, en réduisant la fatigue, l’insomnie, l’anxiété et la dépression… flâner. Faites du yoga, de la gymnastique ou d’autres activités qui vous aident à maintenir votre souplesse et votre équilibre. Quelle que soit votre condition physique actuelle, vous pouvez profiter des bienfaits de l’activité physique. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un programme d’exercices et vérifiez régulièrement votre vue et votre ouïe.